Pour garder le cap, restons connectés aux cycles naturels et célébrons ensemble l’équinoxe de printemps.
C’est dans un contexte sans précédent et au cœur de ce bouleversement massif que je vous propose d’accueillir et de profiter pleinement de l’énergie que le printemps nous propose depuis toujours mais cette année encore plus estampillée d’urgence dans le changement et le renouveau
Nous nous sommes apparemment comportés depuis des années comme des enfants intolérants, incapables de la moindre frustration et non comme des adultes responsables alors que nous savons que notre style de vie n’est pas durable pour l’équilibre de la planète et de l’humanité. Combien d’entre nous ont pris des décisions pour améliorer leurs rapports aux autres et à eux-mêmes et se positionner radicalement différent ? Combien ont-ils révisé en profondeur leur système de valeur ? Combien se sont-ils recentrés sur ce qui compte vraiment et sur ce qui a du sens, sur comment devenir meilleur et apporter sa contribution au progrès humain ?
Aujourd’hui, Il est impératif de grandir et d’arrêter de jouer au jeu puéril de « celui qui meurt avec le plus de jouets à gagner ! ». C’est « has-been » et ce printemps nous invite à nous réinventer en tant qu’humanité. Il nous invite à sortir de l’enfance égocentrique pour aller vers l’adolescence, ce moment où nous nous ouvrons vraiment vers l’autre. De nouveaux jeux pourraient naître : « J’arrête de faire aux autres ce que je n’aimerais pas que l’on me fasse » ; « Je comprends ce que tu ressens car je crois que je ressens les mêmes choses que toi» ; « J’ai envie que nous prenions soin les uns des autres ? » (Par les autres, entendez aussi bien les êtres humains que les animaux, la planète et l’univers.)
Pour nous aider à prendre de la maturité, notre terre-mère comme toujours intervient comme « une bonne mère » et sévit en nous imposant la frustration ultime. Elle nous met « au coin » ou « dans notre chambre » pour réfléchir à notre comportement et en revenir meilleur, capable de présenter des excuses et d’arborer un nouveau comportement plus respectueux de nous-même et des autres au sens le plus large.
Bienvenu dans le spring challenge le plus significatif et crucial que la plupart d’entre nous ayons vécu à un niveau collectif !
Jusqu’à l’été, Suivez-nous chaque vendredi pour recevoir de l’aide et des pistes de réflexion pour prendre soin de vous et des autres.
A très bientôt,
#SPRINGCHALLENGE | Semaine 1 | Votre santé et votre activité physique. 🥬💪🏻
Bienvenue à notre Spring Challenge. Nous sommes ravis de partager ce premier défi avec vous et si vous le souhaitez, rejoignez-nous durant les 14 prochaines semaines pour travailler ensemble sur ce « Challenge du changement » car comme vous le savez changement rime avec PRINTEMPS et le principe est de démarrer un nettoyage interne avant l’été. Prêt ? 🌸
Au cours de cette première semaine, questionnons-nous sur notre santé et notre activité physique.
En effet, notre hygiène de vie constitue, en règle générale, le socle de notre santé. Soyons proactif dans ce domaine et prenons soin de nous. Veillons à notre alimentation, à ce que nous buvons mais aussi à la qualité de nos interactions, chassez la toxicité alimentaire et relationnelle. Pensons à mettre notre corps en mouvement et surtout prenons du plaisir à effectuer chaque petit changement dans notre quotidien, petits pas par petits pas.
Trouvez-vous normal de manger des fraises en plein mois de décembre ? De manger en regardant votre téléphone ou les informations? Les Français consomment en moyenne 35 kg de sucre par an. Combien de sucres mettez-vous dans votre Café ? Quand avez-vous été marcher pour la dernière fois ? … Pour un suivi et une meilleure visualisation, vous pouvez vous munir d’un petit carnet et faire le point sur votre évaluation personnelle chaque jour comme un journal, sans jugement et en notant les changements que vous aimeriez apporter à votre vie.
Alors qu’allez-vous faire pour vous-même ?
A très bientôt
#SPRINGCHALLENGE | Semaine 2 | Nos croyances 🌻
Bienvenue à notre Spring Challenge semaine 2
Le thème abordé cette semaine n’est pas des moindres car les croyances sont au fondement de notre vie et pour en connaître notre système, il nous suffit d’ouvrir les yeux. 👀
Croire, c’est tenir pour vrai ou pour valable quelque chose. Enfant, nous croyons tout ce que les adultes nous disent : « si tu finis pas ta soupe, tu ne grandiras pas. » Mais ne nous sommes plus des enfants redéfinissons notre propre système de croyance. Prenons nos responsabilités en main. Arrêtons de croire tout ce que l’on nous dit et détachons-nous de nos préjugés. Non, le lait de vache n’est pas vital pour notre santé notamment à l’âge adulte. Oui une femme peut occuper le même poste qu’un homme.
Écoutez-vous parler, c’est très révélateur ! Si, suite à quelques maladresses, je me suis convaincu que j’étais effectivement maladroite, cela n’est-il pas devenu l’une des mes croyances et cela n’a-t-il pas fini par me définir ?
Libérez-vous de vos croyances qui vous paraissent limitantes ou négatives. Suite à plusieurs trahisons, peut-être avez-vous développé la croyance que l’on ne peut faire confiance en personne… parce que vous étiez en échec scolaire, peut-être avez-vous développé la croyance que vous étiez stupide … parce que vous avez été maltraité, peut-être avez-vous développé la croyance que vous ne valiez rien … Questionnez-vous sur tous les secteurs de votre vie et ré-écrivez les nouvelles règles que vous souhaitez vous appliquer. Puis, disciplinez-vous pour les appliquer au quotidien et travaillez la visualisation active pour créer de nouveaux circuits neuronaux associés !
Si vous avez envie d’approfondir le sujet allez dans la rubrique accompagnement au sein du module « nos responsabilités » et inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir de nouveaux contenus.
Alors qu’allez-vous faire pour vous-même ?
#SPRINGCHALLENGE | Semaine 3 | Votre bonheur et vos plaisirs 🦋🌞
Bienvenue à notre Spring Challenge semaine 3. J’espère que vous tenez le coup et que ce temps de confinement seul(e) ou en famille, vous a permis de commencer votre nettoyage de printemps. N’hésitez pas à partager vos résolutions avec nous en les commentant de façon publique ou privée.
➡️ La toute première chose à comprendre est que les autres ne sont pas responsables de votre bonheur, ni votre mari, ni votre femme, pas plus que vos enfants ou vos amis. Si vous ne vous en occupez pas vous-même, personne ne pourra le faire à votre place.
Le plaisir est un sentiment de satisfaction ressenti lors de l’accomplissement d’une envie ou d’un besoin. Souvent si vous vous sentez victime de quelqu’un ou d’une situation, que vous éprouvez du déplaisir, c’est que peut-être, vous n’avez pas bien défini, ni exprimé vos besoins et vos limites. Pensez-y et surtout ne soyez pas dans l’attente qu’on lise dans vos pensées. Exprimez-vous calmement, clairement et avec bienveillance. Ne laissez plus les événements ou les agissements d’autrui, avoir des impacts négatifs sur votre vie.
Lorsque « la vie » reprendra son cours que changerez-vous concrètement ? Comment donnerez-vous plus d’importance et de place à votre bonheur et vos plaisirs ?
Dans cette période de confinement des tensions peuvent apparaître. Il est essentiel alors de s’exprimer mais aussi de s’isoler pour éviter de faire flamber les situations conflictuelles. C’est aussi le bon moment pour se souvenir que les plaisirs sont partout, simples, cachés dans notre quotidien pour peu que l’on veuille bien y prêter attention. Un rayon de soleil sur la peau, le gout du café, un baiser, un bon livre …
Alors qu’allez-vous faire pour vous-même ?
#SPRINGCHALLENGE | Semaine 4 | Votre amour propre 🌹
Bienvenue à notre Spring Challenge semaine 4, mais également 4ème de confinement. Durant cette période, nous avons commencé une grande introspection. Continuons sur cette lancée en nous questionnant sur notre amour propre.
Il est primordial d’avoir un regard positif sur nos vies et sur nous-même. Le « regard des autres » est toujours une projection sur autrui de notre propre regard. Alors ? Comment vous trouvez-vous ? Pas uniquement physiquement bien-sûr ! Pouvez-vous faire la liste de vos qualités ? Pouvez-vous vous dire « je t’aime » sincèrement sans vous sentir mal à l’aise ? Essayez !
Durant cette période de confinement, prenons le temps de nous accepter. Ayons de la compassion pour nous-même. Il est vital de se sentir en accord avec notre corps et notre esprit. Notre amour propre influence en grande partie nos relations avec les autres et la manière dont nous faisons face à nos problèmes : « Si je m’aimais à ma juste valeur, peut-être aurais-je moins de difficultés à aborder une femme ou un homme ? » ; « Peut-être que je me jugerais moins sur mon physique et que je n’aurais pas besoin d’acheter cet accessoire hors de prix pour me sentir accepté(e) et valorisé(e) ? ».
Il est essentiel d’apprendre à s’aimer soi-même pour offrir de l’amour et accepter d’en recevoir sainement : « Estimez-vous les autres plus que vous même ? », « aimez-vous les autres mieux que ce que vous ne vous aimez ? » et « pourquoi cela ? »
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Alors qu’allez-vous faire pour vous-même ?
#SPRINGCHALLENGE | Semaine 5 | Votre réussite 🌟
Bienvenue à notre Spring Challenge semaine 5 pour aborder la notion de réussite et la relation que nous entretenons avec elle.
La réussite est un mot qui est propre à chacun et qui parle à tous. Tout le monde rêve de « réussir », que ce soit d’une réussite professionnelle, financière, familiale ou sociale. Elle dépend de deux grands facteurs qui sont le degré de préparation dans ce que vous entreprenez – Il faut évidemment se donner les moyens de « réussir » – et vos croyances – si vous ne pensez pas mériter ce que vous souhaitez « réussir », vous pouvez inconsciemment vous créer des blocages. Un travail sur soi alors s’impose.
Faites une liste des domaines où vous réussissez facilement et une liste de ceux où vous peinez. Quels sont-ils ? Est-ce un schéma familial répétitif ? Est-ce en lien avec un traumatisme ou en lien avec une croyance limitante ? Avez-vous tendance à mettre d’emblée la barre trop haute ou encore à ne pas avoir la patience et / ou la discipline de vous préparer convenablement?
Votre réussite vous appartient. Ne laissez pas les autres juger de
« sa valeur». Soyez vigilant à bien répondre à un désir personnel et non pas à ce que quelqu’un d’autre attend de vous ! Soyez le capitaine de votre navire.
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Alors qu’allez-vous faire pour vous-même ?
#SPRINGCHALLENGE | Semaine 6 | Vos finances ⚖️
Tout comme dans les différents points que nous avons évoqués les semaines précédentes, vous êtes pleinement responsable aussi de vos finances. C’est vous qui dirigez votre budget.
Cependant certains d’entre vous éprouvent des difficultés à le gérer parce qu’elles souffrent d’une pathologie, comme la peur du manque qui limite à l’excès les dépenses, ou à l’inverse, comme une perte de contrôle qui les mènent à des dépenses compulsives qui les projettent dans l’insécurité financière.
Pensez-vous être dans l’incapacité d’utiliser votre argent pour vous faire du bien par peur d’en manquer ? Avez-vous besoin « d’acheter » vos amis, vos enfants ? Pourquoi ? Vos dépenses sont-elles excessivement tournées vers votre « image » ? Est-ce votre Ego qui gère votre porte-monnaie ? A quel moment ou suite à quel type d’émotions ressentez-vous le besoin impérieux d’effectuer un d’achat : après de la frustration, de la colère, de la tristesse ? Cela est-il ponctuel ou répétitif ? Dans ce dernier cas, c’est de la « compensation » et le plaisir est aussi futile que fugace ! L’insatisfaction reviendra avant même que vous soyez « débité » pour cet achat.
C’est le moment, analysez-vous ! Cette période de confinement est l’idéal pour faire le point sur vos finances et la façon de les superviser. Ne paniquez pas si vous ne savez pas gérer votre budget, cela s’apprend !
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Alors qu’allez-vous faire pour vous-même ?
#SPRINGCHALLENGE | Semaine 7 | Vos pensées 💭🍃
Ce thème est un des plus importants et des plus influents quant à la qualité de votre vie.
Nos pensées forment une sorte de scénario sur notre façon de percevoir le monde. Ce scénario est directement et inconsciemment envoyé à notre metteur en scène, l’inconscient, qui se charge de nous « donner raison » et de projeter devant nous un monde tel que nous pensons qu’il est.
Bien qu’un peu troublant ou difficile à admettre, c’est pourtant le cas.
Bataillez-vous avec des pensées obsessionnelles, anxiogènes, limitantes, contre-épanouissantes ?
Probablement oui à un niveau ou à un autre. La première étape pour ré-équilibrer cela est d’en avoir conscience, de repérer ces intrus et d’avoir l’intention de les éliminer. La méditation est probablement l’outil le plus puissant pour discipliner le mental. Cependant, un travail sur soi approfondi avec un professionnel reste la meilleure manière d’explorer votre pensée et de la rendre plus épanouissante. 🧘🏻♀️
Alors qu’allez-vous faire pour vous-même ?
#SPRINGCHALLENGE | Semaine 8 | Nos paroles 🌬
Nos paroles sont toutes aussi importantes que nos pensées et il faut éviter autant que faire se peut, celles qui sont vaines et vides de sens.
C’est par la parole que vous manifestez les choses. Elle n’est pas seulement un son, c’est avant tout une force. « Elle représente votre capacité à créer les événements de votre vie » nous explique Don Miguel Ruiz dans Les 4 accords Toltèques.
D’où l’importance de la soigner, dans la manière de s’adresser aux autres, dans celle de se parler à soi-même ou dans celle de parler de vous-même aux autres.
Prenez conscience de la puissance des mots que vous utilisez. Un mot peut changer une vie en commençant par la vôtre. Et dans un sens plus large « mal nommer les choses, c’est ajouter au malheur du monde » nous disait Albert Camus.
Que votre parole soit impeccable ! Servez-vous en pour encourager, féliciter, pardonner, aimer et créer ainsi votre bonheur.
Alors qu’allez-vous faire pour vous-même ?
#SPRINGCHALLENGE | Semaine 9 | Vos relations 💐
Vous êtes Le responsable de votre relationnel quel qu’il soit comme autrui l’est du sien et la qualité avec laquelle vous nourrissez une relation dépend à 100% de vous.
Il est aussi de votre responsabilité de stopper les relations nocives, toxiques ou destructrices que vous pouvez entretenir. Ne blâmez pas continuellement l’autre pour sa mauvaise influence mais refusez de la subir encore et de ce fait solidifiez vos « frontières » ! Toutes relations saines possèdent des limites claires: « Là, c’est chez moi, là c’est chez toi / ça j’aime, ça je n’aime pas / ceci est acceptable, cela ne l’est pas … »
Soignez les relations qui comptent vraiment pour vous mais prenez en considération que tout évolue. Certaines personnes prennent pour acquis celles qui « vont bien » mais avec le temps, par manque de soin, les relations peuvent souffrir et s’abîmer. Acceptons alors qu’elles soient elles aussi soumises au changement sans pour autant que cela ne soit une fatalité et personne n’est mieux placé que vous pour les gérer positivement.
Alors, dans quelle relation devriez-vous redéfinir les « frontières » ? Laquelle serait-elle arrivée à son terme ? Laquelle pourrait-elle s’enrichir ?
Qu’allez-vous faire pour vous même ?
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#SPRINGCHALLENGE | Semaine 10 | Vos loisirs 🎻🎨🩰
Faites-vous du bien !
Notre cerveau pour fonctionner de manière optimale a besoin d’un équilibre entre ce que l’on appelle communément en anglais le « work hard and play hard », (« travaille fort et amuse-toi fort »). De bonnes périodes de travail, de concentration doivent alterner avec de bonnes périodes d’amusement pour vivre sereinement !
Cet équilibre est de votre responsabilité. Sans loisirs, vous perdez votre stabilité, votre vie est incomplète et insatisfaisante. Imaginez l’état physique et mental des enfants si on leur retirait les récréations à l’école ? Imaginez-vous sans pause « détente » dans votre journée de travail ?
Avec les événements récents, nous avons découvert ou redécouvert des loisirs parfois oubliés comme la cuisine, le jardinage, la lecture, la musique… Cela n’a-t-il pas été bénéfique ou relaxant de s’installer avec un pinceau devant une toile blanche ? Profitez de ce moment pour changer vos anciennes habitudes et prenez du temps pour vous.
Alors qu’allez-vous faire pour vous-même ?
#SPRINGCHALLENGE | Semaine 11| Votre stress 🗯
Hé oui ! Il est de votre responsabilité de gérer aussi votre stress ! Reconnaissez-le, évacuez le avant qu’il n’égratigne votre vie et ne pollue celle de votre entourage !
Le stress peut être utile mais le mauvais stress est un virus contagieux qui prolifère à grande vitesse et tout le monde à un degré ou un autre doit apprendre à le contrôler. C’est même une priorité pour certaines personnes. Il peut vous influencer en touchant votre sommeil, votre appétit, vos relations …
Si vous avez l’impression d’être parfois en apnée, rassurez-vous, Il existe de nombreuses solutions pour le combattre et la première d’entre elles est de le reconnaître car beaucoup confondent vie active normale et vie stressante.
Respirez-vous ou mangez-vous convenablement ? Vos relations engendrent-elles du stress ? Par quoi êtes-vous le plus stressé ? Est-ce une pression au quotidien ? …
Alors qu’allez-vous faire pour vous-même ?
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#SPRINGCHALLENGE | Semaine 12 | Vos engagements 🌞
Vous êtes pleinement responsable de vos engagements et de vos désengagements. Alors, ne mettez pas la barre trop haut pour qu’ils soient réalisables sans être trop contraignants voire oppressifs.
N’oubliez pas non plus que tout engagement doit être très régulièrement soumis à une ré-évaluation.
Ainsi, où en êtes-vous de vos engagements actuels ? Sont-ils, selon vous, épanouissants, sains et justes ou astreignants, énergivores et douloureux ?
Peut-être est-il également temps de vous tourner vers des engagements plus solidaires comme effectuer des achats plus réfléchis, vous engager sur le bien-être animal ou encore le réchauffement climatique… car en fin de compte, ces engagements ne nous touchent-ils pas tous personnellement ?
Alors qu’allez-vous faire pour vous-même ?
#SPRINGCHALLENGE | Semaine 13 | La gestion de votre temps ⏳
Attaquons-nous à la croyance de plus en plus répandue, que l’on manquerait de « temps » comme si ce dernier faisait partie d’une ressource tarissable ou d’une énergie fossile que l’on aurait surexploitée alors que depuis le jour de notre naissance que possédons-nous à part un corps et du temps ?
Avez-vous vraiment épuisé votre capital temps ou l’avez-vous simplement égaré dans un planning overbooké devenu irréalisable dans le temps que vous lui avez imparti ? Votre style de vie ne serait-il pas plutôt à remettre en cause dans la manière dont vous gérer votre temporalité ? Comment donc pourriez-vous la réorganiser pour retrouver le bon tempo ?
Votre temps vous est propre mais peut-être n’est ce pas vous qui le planifiez. Dans ce cas, ne laissez plus autrui le gérer et redevenez Le responsable de sa gestion.
Alors qu’allez-vous faire pour vous-même ?
#SPRINGCHALLENGE | Semaine 14 | Vos rêves 🌟🌝
Le monde des rêves est, sans aucun doute, le plus agréable des domaines, celui qui doit toujours être « chouchouté ». Commencez par prendre l’habitude de consigner vos rêves chaque matin car ils sont une excellente boussole interne et écoutez-vous, même la nuit !
Notez également vos projets, vos envies, vos désirs, vos rêves en quelque sorte, car ils sont le terreau de votre futur !
Alors, avez-vous encore des rêves ? Prenez-vous le temps de rêver éveillé quotidiennement ? Rêvez-vous en suffisamment grand ou contentez-vous de petits rêves raisonnables ? Et dans ce dernier cas, pourquoi ? Croyez-vous que l’on pourrait avancer ou évoluer sans rêves ?
Chers amis,
Le printemps que nous venons de traverser fut intense, son énergie de fertilité comme démultipliée …
Dans son pôle positif le printemps nous offre une énergie fraiche et nouvelle qui ouvre sur le champ des possibles , tout ce que nous souhaitons changer est comme plus accessible.
Cependant, si cette énergie est mal dirigée, elle peut aussi mener vers le chaos et la destruction.
Le #springchallenge était là pout vous aider à garder le cap durant cette période difficile. 💪🏼
J’espère qu’il vous a été utile. Merci d’y avoir participé.
Aujourd’hui, honorons et accueillons l’été et son énergie solaire. 🌞
La joie, le partage, la famille, les amis, le succès ! 🌺🍾🎉😋
Tout est possible en été surtout si vous avez bien travaillé sur vous-même au printemps.
Je vous souhaite de récolter les fruits de vos efforts, je vous souhaite d’être entouré et d’entourer vos proches.
Soyons solidaires surtout après cette période de distanciation sociale, retrouvons le gout de l’échange, du contact et de la communauté !
Vive l’été ! 👫👩🏻🤝👩🏽👨🏾🤝👨🏼👩🏻🤝👩🏽👫👨🏾🤝👨🏼💕
